低血糖問(wèn)題，不少女人都有，這類女人很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、渾身出汗的情況，讓她們感到各種不適。長(zhǎng)期如此對(duì)健康自然是不利的，而且給生活也會(huì)帶來(lái)極大的麻煩，所以說(shuō)，平日里要做好保健。因此，快跟著小編來(lái)瞧一瞧，低血糖女人的飲食原則，如果你患有低血糖的話，建議來(lái)看看。

低血糖女人的飲食原則

原則1、少量多餐

一天建議吃5到6餐，每餐吃得少一點(diǎn)，這樣子不容易產(chǎn)生饑餓，而且還適當(dāng)為身體補(bǔ)充能量。尤其要記住，睡覺(jué)之前，要少量吃些零食和點(diǎn)心，這樣做能夠減少低血糖問(wèn)題的發(fā)生。

原則2、少攝入糖類

很多人以為低血糖就是體內(nèi)糖分少，所以會(huì)選擇大量吃甜食，來(lái)補(bǔ)充糖分。注意了，這樣子可不好，尤其是患有糖尿病的女人們，更要控制糖分的攝入，特別是高糖食物，否則會(huì)刺激胰島素的分泌量增加，進(jìn)而更容易出現(xiàn)低血糖問(wèn)題。

所以說(shuō)，蛋糕、甜膩的糖果、過(guò)甜的糕點(diǎn)、奶茶之類的，統(tǒng)統(tǒng)要少喝。

原則3、多吃高纖維食物

高纖維的食物吃了以后，能夠穩(wěn)定血糖的濃度，減輕低血糖帶來(lái)的問(wèn)題。其中，可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果中含有纖維，能夠抑制血糖的波動(dòng)。如果你覺(jué)得生吃不好吃的話，你可以切成小塊，放入榨汁機(jī)中，加水榨汁飲用，營(yíng)養(yǎng)多而且吃了還能為身體補(bǔ)水。

原則4、均衡飲食

平日里吃飯要均衡飲食，比如主食(如面食、谷類等)不要過(guò)量，要分配均勻，并且要與富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物搭配食用。其中，蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素的分泌，而且作用稍微慢一點(diǎn)，對(duì)于防止低血糖的出現(xiàn)，有極大的好處。

有助穩(wěn)定血糖的食物

1、薯類

其含有膳食纖維和部分維生素，吃它能夠代替部分細(xì)糧主食，搭配吃幾口米飯，能夠有助于平穩(wěn)餐后血糖。所以說(shuō)，紅薯、芋頭、山藥、紫薯等薯類食物，低血糖的女人們，平日里要適當(dāng)吃一些。

2、深色蔬菜

深顏色的蔬菜營(yíng)養(yǎng)更加豐富，而且碳水化合物含量少，搭主食食用以后，不會(huì)導(dǎo)致餐后血糖大幅度升高，造成血糖大幅度波動(dòng)。所以說(shuō)，每餐要多吃深色蔬菜，而且種類至少要有2種，甚至更多。

其中，深顏色的蔬菜，包括深綠色的(如油菜、韭菜、菠菜、空心菜、西蘭花等)、紫色的(如茄子、紫甘藍(lán)、紫洋蔥等)、紅色的蔬菜(如紅蘿卜、西紅柿、紅椒等)，為了穩(wěn)定血糖，建議低血糖女人們，日常要多吃它們。

3、牛奶及其制品

牛奶及其制品是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，吃它們不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，因此，平日里應(yīng)該適當(dāng)吃一些，比如說(shuō)酸奶、奶粉之類的。

當(dāng)然，平日里也應(yīng)該多吃一些大豆、魚肉之類的，幫助補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，確保身體攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。而且要記住低血糖的人，平日里容易頭暈，因此，要隨身攜帶一些巧克力等零食，覺(jué)得自己有頭暈傾向的時(shí)候，立馬吃點(diǎn)巧克力，補(bǔ)充體力。當(dāng)然，除了巧克力之外，可以適當(dāng)吃些糖果，但是要記住不能吃高糖分的糖果，應(yīng)該吃有一點(diǎn)點(diǎn)甜味的那種比較靠譜，以免造成血糖突然波動(dòng)。