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    缺乏運動會讓女人更容易疲勞嗎 多吃豬肉能緩解疲勞嗎

    時間:2023-02-13 10:36:49 來源:十分美

    很多人認為疲勞的時候休息一下就好了,但其實慢性疲勞是導致現代人壓力大,猝死的重要原因。而且易疲勞人群中,女性占了大部分。那么,為什么女性更容易疲勞?

    為什么女性更容易疲勞

    1、缺乏運動或者糖分

    女人長時間缺乏運動的話,會減慢新陳代謝的速度,降低神經系統的靈敏度,稍微一動就會感覺到全身無力而且非常疲勞。另外一部分女性為了保持身材的苗條會控制主食的攝入,主食吃的太少時糖分攝入不足,降低了血液里面血糖的濃度,減慢了新陳代謝速度,抑制的大腦分泌乙酰膽堿,容易引起疲勞而且注意力不集中。

    2、貧血

    當女性貧血時血紅蛋白含量降低,血紅蛋白能把肺部吸出來的新鮮氧氣運輸到身體的各個細胞和器官,當攜氧能力降低時勢必會引起人們疲勞。女性生完孩子或者月經期間會因為失血而導致貧血,另外當缺乏維生素b12、鐵以及葉酸時也會引起貧血,此類人群不僅會出現疲勞感,同時伴隨著眩暈、手腳發涼及全身沒勁。

    3、激素發生了很大改變

    多種因素會影響到女性激素分泌比如精神過度緊張、壓力過大、因為患上癌癥或者囊腫導致卵巢摘除等,會讓女性的情緒發生很大改變而且容易感覺到疲勞。在月經期間女性對黃體酮非常過敏,從而導致頭痛頭暈,煩躁不安和疲勞感。另外總是服用含有激素的避孕藥會紊亂體內的激素水平,加劇了身體疲勞度。

    女性疲勞吃什么食物好

    1、草莓

    草莓性涼,味甘酸,入脾,胃,肺經,含有豐富的維生素C,補充維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,多吃草莓能使人保持精力充沛,還有潤肺生津,健脾和胃,補氣益血的好處。

    2、梨子

    梨子性味甘酸而平,富含糖,蛋白質,脂肪,糖類以及多種維生素,具有生津潤燥,清熱化痰等功效,對調節神經系統,減輕疲勞有一定作用,還有增加心臟活力,潤肺涼心,消炎降火,解痰毒酒毒的好處。

    3、豬肉

    豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的元素,可以提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血,改善心肌血液供應不足,有效消除疲勞,還能治療貧血,產后血虛等癥。

    4、麥片

    麥片中富含的可溶性膳食纖維,能減慢消化的速度,持續不斷向機體供應能量,從而緩解疲勞狀態,使精神振奮飽滿。

    5、菠菜

    菠菜味甘性涼,可以補血止血,滋陰平肝,利五臟,調中氣,活血脈,其中富含的鎂元素能促進能量轉換,從而有效消除疲勞。

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