生理期可是十分重要的，若是做不好保健的話，可是很容易導致女人們的身體受傷的。一是因為生理期會流失不少的血液，女人們的身體會很虛弱，進而免疫力會降低。二是生理期下體排出的經血可是非常臟的，若是清潔衛生工作沒做好，就會誘發炎癥的。所以說，生理期保健一點都馬虎不得。

女人生理期該如何保健

一、增強免疫力

1、充分休息

生理期的時候，不能讓自己身體過度勞累，否則自身免疫力會下降。為了增強身體的免疫力，請女人們要認真休息。白天要工作的話，到了晚上的時候，切記不要加班。應該早些睡，早上晚點起，這樣子身體才能得到更多時間休息。

2、做好保暖措施

生理期凍不得，一旦寒氣侵入身體里面了，血液循環就會受影響，從而影響經血排出。致使大量的毒素積累在身體中，給各大器官造成負擔。當器官無法運轉的時候，身體免疫力自然也會下降的。建議生理期的時候，要穿厚一些，就算天氣不冷，也應該隨時帶件薄外套在身邊。這樣子萬一變天了，才有衣物御寒。

3、適當運動

生理期堅持適當運動的話，能夠增加身體素質。堅持練習瑜伽、或者散散步的話，能夠提高身體對抗疾病的能力。所以說，在生理期的時候，不要一味靜止。適當動一動，反而對身體是有好處的。當然，運動可不能過度，尤其是那些劇烈的運動，增強腹壓之類的運動，千萬別做，不然會造成痛經問題出現。

二、做好清潔工作

1、每天清洗

生理期的時候，下體會排出經血，大部分會被經血吸收，但是小部分則會殘留在外陰的皮膚上和陰毛上面。若是不及時清潔的話，堆積量不斷增加的話，很容易長細菌。為了避免這種情況，需要每天清洗外陰，一天都不能落下。

2、用溫水沖洗

生理期清洗外陰，建議在淋浴的時候，順便洗一下外陰。但是要注意的是，外陰皮膚很嫩很脆弱，不能用過燙的水沖洗。洗澡的時候，女人們喜歡洗比較熱的水，當你要清洗外陰的時候，就要記得將水溫調低一些，才不會燙傷外陰皮膚。

當然，如果你若是不想洗澡的話，那么這個時候可以用臉盆裝溫水，用毛巾擦拭外陰。清潔效果也是一樣的，只是步驟會多一些。

3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

外陰的皮膚可是很脆弱的，不適合用肥皂或是沐浴露清潔。否則會刺激皮膚，致使外陰過敏，很容易出現瘙癢問題，反正給自己造成不適。所以說，清潔外陰的時候，簡單地水洗一下就好了。

此外，還要注意的一點是，如果你患上了炎癥，千萬不要自己購買婦科藥液清洗，萬一買錯了，沒有對癥下藥的話，反而會導致炎癥越洗越嚴重的，讓瘙癢和異味更明顯。建議有問題，第一時間上醫院看醫生，做檢查，再根據醫生的叮囑吃藥用藥。按療程慢慢治療，不能操之過急，因為炎癥要治療得徹底一些，不然很容易復發的。一旦復發，之前所造的努力就全都白費了。