女人年紀越大越需要保養，因為隨著年齡的增長，身體會一天天老化。女人們進入中年之后，身體素質一天不如一天，不加強保健的話，身體很容易垮掉。下面說到了這幾個壞習慣，影響著中年女人們的健康，務必要盡早糾正。

哪些習慣會影響中年女人的健康

1、抽煙喝酒

進入中年階段的女人們，不僅免疫力能力會下降，而且排毒功能也會變弱。各大器官隨著年齡在不斷老化，肝腎等排毒器官開始老化了，其排毒功能發揮就會受到影響。抽煙會吸入尼古丁，焦油等有毒成分，喝酒則含有大量的酒精，這些有毒成分進入身體之后，對身體會有極大的影響，增加患病的概率。

所以說，中年女人戒煙戒酒越快越好。每天少抽一根煙，少喝一杯酒，堅持下去，很快就能將抽煙喝酒的壞習慣戒掉了。

2、喜歡熬夜

喜歡熬夜的人很多，這其中包括了很大一部分中年女人。她們有些是年輕的時候，就習慣熬夜，到了中年依舊保持這種習慣。有些則是工作忙碌，需要經常熬夜加班完成工作量。有些則是喜歡吃宵夜，邀上朋友，邊吃邊喝邊聊天，經常要吃喝到凌晨才會散場。

夜間是身體的休息時間段，如果熬夜的話，則會導致各大器官繼續運轉，導致它們無法獲得充分的時間休息。將會影響器官的功能進行自我修復，最終導致各大器官加速老化，影響功能發揮。所以說，熬夜是不對的，進入中年之后，各方面的機能都下降了，一定要養成早睡的習慣，確保自己擁有充足的睡眠時間。

3、喜歡生悶氣

女人是比較重感情的，情緒變化無常，有一些女人特別喜歡生悶氣。就是生氣的時候，不喜歡發泄，總喜歡自己偷偷生氣。生悶氣容易導致身體內堆積毒素，時間長了之后，毒素越積越多，將會加重器官負擔，從而影響器官功能發揮。進入中年之后，因為雌激素水平的變化，女人們生悶氣的次數會增多，請學會控制情緒。

想要控制情緒，建議遇事的時候，先深呼吸。讓自己冷靜下來之后再思考問題，不急不躁，心平氣和地解決問題。

中年女人如何保養才好

1、補充維生素

進入中年之后，女人們衰老的速度會特別快，不想老得太快，就需要補充維生素。因為維生素可以滋潤皮膚，延緩衰老，讓女人們看起來更具年輕態。

建議中年女人要注重補充維生素C，這種物質可以促進生產膠原蛋白，讓皮膚保持水嫩。還要注重補充維生素E，這種物質具有清除體內導致人體衰老的自由基，能夠起到非常不錯的抗衰老效果。

其中，維生素多存在新鮮的蔬菜和水果當中，所以說，平日里必須要多吃蔬果。比如說娃娃菜、青菜、甘藍、蘋果、柚子、檸檬等，都可以多吃一些，讓皮膚變得細膩一些。

2、保持快樂心情

情緒與健康有很大的聯系，整天愁眉苦臉，憂心忡忡的女人，臉上皺紋比較多。而生氣生氣，動不動就暴跳如雷的女人，臉色也比較暗黃，皮膚缺少光澤。

所以說，想要皮膚好顯得年輕一些，中年女人們要及時調整情緒，讓自己保持快樂的心情。要時刻保持自信，年紀老了但是心不老。平日里平心靜氣才能幫助身體新陳代謝，延緩細胞老化的速度。

3、少吃甜食

中年女人總是感嘆自己不年輕了，時常陷入低落情緒之中，為了改善情緒，喜歡吃甜食。因為心情不好的時候，吃些甜食能夠讓心情保持愉悅。但是建議中年女人想要保持年輕的話，還是應該少吃些甜食。

因為甜食含有的糖分高，攝入量太多了，會導致胰島素水平升高，進而加速細胞衰老。最終導致皮膚越變越差，出現皮膚發黃、容易長痤瘡等問題。