隨著社會的發(fā)展，人們也越來越重視身體健康，就通過運動來健身，也是一種十分不錯的的解壓方式，但是一部分在運動后會出現(xiàn)惡心嘔吐、沒有食欲等情況出現(xiàn)，這其實是運動過量導(dǎo)致的，那么如何判斷自己是否運動過量了呢？

運動過量都有哪些表現(xiàn)？

1.惡心嘔吐

部分人在運動過量后會出現(xiàn)惡心嘔吐，如果不是飲食過多引起的，那大多數(shù)是由于身體的運動量太大，缺氧或者身體出現(xiàn)脫水導(dǎo)致的，鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況進行合理的運動，不要急于求成。

2.頭暈

不少人在運動過量后就會出現(xiàn)頭暈，在長時間的劇烈運動過后，身體的各個器官運動量突然增加，需要的氧氣增加，血流量也會隨之增加，導(dǎo)致腦動脈暫時性的供血不足，引起頭暈。所以體質(zhì)較差或者久坐不運動的人，在運動之前要根據(jù)自身的狀態(tài)進行運動。

3.肌肉疼痛

當身體的運動后，就會出現(xiàn)乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉疼痛是正常現(xiàn)象，尤其是對于剛剛開始運動的人來說，身體的運動量過大，身體肌肉過度牽拉、彎曲等活動，需要消耗大量的能量，乳酸在身體內(nèi)累積，就會導(dǎo)致局部肌肉開始酸痛。但是如果肌肉疼痛持續(xù)時間過長的話，就需要適當?shù)慕档瓦\動量了。

4.渾身乏力

一些人在運動過后到下一次運動前，提不起精神，疲憊感讓人無法控制。現(xiàn)在不少年輕人處于亞健康的狀態(tài)，通過適量的運動可以幫助提高自身免疫力。但是如果過度健身，就會對身體造成不利的影響，經(jīng)常感覺到身體乏力、不想運動。

如果你在運動后出現(xiàn)以上幾種情況，那么就要引起重視，適當?shù)臏p輕運動量，有助于身體健康。

適量運動的好處有哪些？

1.適量的運動可以加快身體的新陳代謝速度，避免體內(nèi)脂肪的囤積，消耗熱量，加快血流速度，預(yù)防高血壓、膽固醇等疾病的發(fā)生。

2.由于現(xiàn)在生活越來越快，年輕人的壓力也越來越大，就會影響到人的睡眠質(zhì)量，適量的運動能夠幫助改善睡眠，減輕人的一些疲憊感。

3.運動的過程中會分泌多巴胺，體內(nèi)的多巴胺可以使人感覺到快樂，緩解煩躁的情緒，讓人心情愉悅。

4.適量的運動能夠使皮膚變得緊致、年輕，面部紅潤有氣色，延緩衰老的速度，促進體內(nèi)的新陳代謝。

以上就是小編整理的關(guān)于“運動過量都有哪些征兆”相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>