進(jìn)入中老年之后，女人們會(huì)瞬間覺(jué)得自己不年輕了。不僅容顏衰老，臉上長(zhǎng)了許多的皺紋，而且身體素質(zhì)也日漸變差，動(dòng)不動(dòng)就感冒、發(fā)燒。她們覺(jué)得自己年輕的時(shí)候，一年到頭都不怎么生病。這樣一對(duì)比，覺(jué)得自己真的老了。如果女人們不保健身體的話，老化速度會(huì)更快，更容易生病，更覺(jué)得力不從心。那么女人進(jìn)入中老年該怎么防病呢？下面分享幾個(gè)中老年人防病保健身體的方法，快來(lái)瞧瞧。

女人進(jìn)入中老年該怎么防病

一、40歲女人要重視卵巢健康

年齡段為40~50歲的女人們，最容易出現(xiàn)卵巢癌，這種疾病很常見(jiàn)。不及時(shí)治療的話，可是會(huì)不斷侵蝕女人們的身體，最終因此失去生命。對(duì)此，建議女人們進(jìn)入40歲以后，就要開始重視卵巢健康。

1、比如說(shuō)每年都要做卵巢檢查，看看卵巢健康狀況。因?yàn)槁殉财鞴傥挥谂枨簧钐幍奈恢茫煌ㄟ^(guò)檢查了解的話，很難發(fā)現(xiàn)卵巢里長(zhǎng)了腫瘤。

2、不要抽煙，不少女人習(xí)慣抽煙解壓，長(zhǎng)期抽煙會(huì)影響卵子質(zhì)量，還會(huì)影響卵巢功能發(fā)揮。因?yàn)橄銦熤泻写罅康慕褂汀⒛峁哦〉扔卸舅刭|(zhì)。

3、經(jīng)常吃黑豆，這種食物可是豆類中的“王者”，富含植物雌激素，經(jīng)常用它打豆?jié){飲用，有助為女人們調(diào)節(jié)雌激素水平，幫助滋養(yǎng)卵巢。

二、50歲女人要重視更年期保健

女人們50歲左右的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入更年期。處于這年齡段的時(shí)候，身體雌激素水平下降的特別快，從而導(dǎo)致女人們的生理和心理都會(huì)發(fā)生反應(yīng)。所以說(shuō)，更年期的時(shí)候必須做好保健措施，才能少生病，減少更年期不適出現(xiàn)。

1、 要及時(shí)補(bǔ)鈣，進(jìn)入更年期之后，雌激素水平會(huì)大幅度下降，如此會(huì)影響身體吸收鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，極其容易誘發(fā)骨折意外。

2、 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，更年期女人們情緒變化無(wú)常，會(huì)經(jīng)常大發(fā)脾氣。負(fù)面情緒長(zhǎng)期存在，會(huì)影響內(nèi)分泌，致使皮膚惡化，加速人體老化。因此，更年期女人們要想法子愉悅自己，不要與他人計(jì)較過(guò)多，過(guò)好自己小日子，開開心心過(guò)日子就好了。

3、 睡前喝蜂蜜牛奶，更年期女人們非常容易失眠，而且入眠難。建議睡前的時(shí)候，可以可以熱一杯牛奶，再加入適量的蜂蜜調(diào)勻了飲用。這是因?yàn)榕Ｄ毯猩彼幔@是一種具有助眠安神作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三、60歲女人要重視補(bǔ)鈣

進(jìn)入60歲之后，相對(duì)更年期的階段，女人們鈣質(zhì)流失的速度會(huì)更快。若是在這個(gè)階段不及時(shí)補(bǔ)鈣的話，不小心摔個(gè)跤，就出現(xiàn)了手腳骨折、骨盆骨折等意外。

1、補(bǔ)充維生素D，60歲女人們補(bǔ)鈣之后，吸收程度沒(méi)有年輕的時(shí)候那么好。因?yàn)檫M(jìn)入老年之后，小腸的吸收功能減退了，攝入的鈣質(zhì)無(wú)法完全被身體吸收。為了促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，60歲女人們要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)小腸功能。

2、多吃新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)、維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)。建議每天要多吃些新鮮的蔬菜，比如說(shuō)菠菜、洋蔥等。