所有人都想長的再高一點，女孩也不例外，想擁有一個完美的身材，那么身高就顯的尤為重要。很多女孩都問我吃什么可以長的更高一點呢?該多吃點什么食物呢?今天小編就和你探討一下女孩想長高到底要吃什么。

月經初潮后還能長高嗎？

這是很多正處于青春期的女孩子，非常關心的問題，每個女孩子都想擁有高挑挺拔的身材。有些人憂慮來月經之后，身高就不會再長了。其實，少女在月經初潮以后一直到發育完畢，中間還會間隔一段時間，因此，在停止發育之前的這段時間，女孩子的身高是持續生長的，只是增加的速度相對減緩了一些。

月經初潮后還能長高多少？

1、3~7cm

女性第一次來月經，其身高占最終身高的96%，也就是說，如果一個女孩子月經初潮時身高是150cm，那么，最終的身高可以達到156cm。不過這個并不是絕對的，因為每個人的體質不同，有的人會長得多一些，有的人則長的少，不過一般是在3~7cm左右。

2、看骨齡

一般，女孩子第一次來月經的年齡大約在12~14歲，不過也不是每個女孩子都在這個年齡段內，有的女孩子10歲就會來月經，有的則延長到了16歲才來。對于這些早熟的女孩子以及晚熟的女孩子，她們月經初潮后身高增長就不會在合理的范圍之內。因為大部分女孩子的骨齡在13歲以后便進入了緩慢期。如果女孩子的初潮年齡在13歲之前，那么，她身高增長的潛力還是非常大的。

七種食物幫助女孩長高

增高食物1：黑大豆

大豆是大家都知道蛋白質含量很高的食物，而黑大豆中的蛋白質含量更高，同時黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3：牛奶

每天晚上喝一杯牛奶不但能長高個還能促進睡眠。這是因為牛奶中也含有大量的鈣元素，有利于骨骼發育。每天喝一杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。