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    女性進(jìn)入更年期精神狀態(tài)也會(huì)發(fā)生變化嗎 日常如何緩解更年期的不良癥狀呢

    時(shí)間:2023-02-08 13:49:50 來源:愛美麗

    更年期不是疾病,它只是中年女性會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)階段 ,女性更年期目前叫圍絕經(jīng)期,是指45-55歲這段年齡,大致10年的時(shí)間,男性更年期要長(zhǎng)些,一般是40-65歲之間,大致15年的時(shí)間。有一些人在更年期的時(shí)候會(huì)有很多不適的癥狀,這些癥狀會(huì)影響到人們的生活和工作。更年期比較難受的人,在平時(shí)要怎么辦呢?

    更年期的癥狀

    1、情緒不穩(wěn)定

    女性到了更年期的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)有一些不良的情緒表現(xiàn),常見的就是經(jīng)常心慌,呼吸節(jié)奏也比較急促,這個(gè)時(shí)候大家要做的就是調(diào)整好自己的情緒,在平時(shí)一定不能太過急躁,也不要給自己太大的壓力,只有保持情緒穩(wěn)定,身體才會(huì)更健康。

    2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂

    更年期的朋友,首先應(yīng)該要了解自己身體的一些變化,首先出現(xiàn)的問題就是月經(jīng)紊亂,此時(shí)可能會(huì)有月經(jīng)周期不規(guī)律的問題,或是沒有排卵出血等情況。不過我們要知道,月經(jīng)是不會(huì)突然停止的,因?yàn)榕缘穆殉不径际侵饾u衰退的過程。

    3、牙齒變臟

    人們?cè)谶M(jìn)入40歲的時(shí)候,口腔中分泌的唾液可能會(huì)開始減少,這個(gè)時(shí)候唾液帶走病毒的能力也會(huì)慢慢減弱,患者要注意口腔的健康,這個(gè)時(shí)候齒齦很容易腐爛變質(zhì)。還有大家的牙齒琺瑯也會(huì)變薄沒光澤,一旦出現(xiàn)了牙齒問題也要注意哦。

    4、血壓發(fā)生變化

    一般表現(xiàn)為收縮壓升高,舒張壓不高,并且波動(dòng)十分明顯,多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象,與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

    5、潮紅頻頻出汗

    更年期后,很多女性常常會(huì)感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖,局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同,當(dāng)然沒有及時(shí)調(diào)整好,很容易會(huì)影響個(gè)人的身心健康。

    6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

    更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松,以累及脊柱為主,表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

    7、精神狀態(tài)變化

    更年期的人會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定,極易煩躁,常常因?yàn)橐恍┬∈麓蟪炒篝[,甚至哭笑無常。

    8、心理的變化

    更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)一些精神疾病,這需要及時(shí)治療。

    如何有效應(yīng)對(duì)更年期

    一、良好的睡眠質(zhì)量

    提高自己的睡眠質(zhì)量,按時(shí)睡眠,晚上不要超過12點(diǎn)入睡,保證睡眠時(shí)長(zhǎng)。不僅可以維持內(nèi)分泌的平衡,增加抵抗力,而且積極的態(tài)度來抵抗衰老,大大降低了衰老的速度。如果經(jīng)常熬夜,衰老便會(huì)早早地找上門來。

    二、女人更年期要加強(qiáng)身體鍛煉

    1、是提倡跳繩,人在跳動(dòng)繩時(shí),全身都進(jìn)行活動(dòng),大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng),手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用,進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力, 以提高思維和想象能力。

    2、是提倡長(zhǎng)跑,長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,提高人對(duì)刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長(zhǎng)跑來直接治療精神抑郁在控制神經(jīng)衰弱方面, 跑步比藥物更為優(yōu)越。

    三、保持良好的情緒

    相信女性都知道,更年期的保養(yǎng)絕對(duì)離不開良好心理以及愉快情緒的輔助,雖然在生活中總有些事情會(huì)讓自己不由自主的產(chǎn)生不良情緒,但通過醫(yī)生或是朋友的開導(dǎo),這種情緒很快就會(huì)被化解,從而讓更年期的自己得到更好的調(diào)解。

    四、定期檢查

    定期的檢查對(duì)于更年期的婦女尤為重要,不僅能夠預(yù)防、及早的發(fā)現(xiàn)治療疾病,而且也能夠根據(jù)診斷,積極的配合治療或者調(diào)理,讓一些病癥遠(yuǎn)離自己,可以定期做一次常規(guī)子宮涂片檢查。

    五、飲食方面

    在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對(duì)身體好,滿足身體日常的需求。

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